건강 & 다이어트 연구소 & 현미경

운동과 바쁜 일상에서 필수적인 단백질 보충을 위해 어떤 단백질 쉐이크를 선택해야 할까요? 올바른 선택으로 건강한 삶을 누리세요.≡ 목차 단백질 쉐이크의 필요성 단백질의 중요성 운동과 단백질 보충 일상 속 단백질 섭취 단백질 쉐이크 종류 유청 단백질 특징 카제인 단백질 효과 식물성 단백질 장점 추천 단백질 쉐이크 TOP 3 옵티멈 뉴트리션 소개 마이프로틴 특징 가든 오브 라이프 장점 맞춤형 단백질 쉐이크 선택법 목표에 따른 추천 체질 고려하기 추가 고려사항 홈메이드 단백질 쉐이크 레시피 초코 바나나 쉐이크 베리 요거트 쉐이크 오트밀 쉐이크 섭취 시 주의사항 과도한 섭취 주의 당분 함량 체크 운동과의 관계 같이보면 좋은 정보글! 고혈압을 약 없이 낮추는 실천법은..

불면증은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 아래 소개하는 음식들을 통해 보다 나은 수면을 취할 수 있습니다. ≡ 목차 불면증 원인 분석 스트레스와 불안이 주범 불규칙한 생활 습관 카페인과 알코올 불면증에 좋은 음식을 소개합니다 따뜻한 우유와 바나나 체리와 키위 견과류와 상추 숙면을 위한 허브티의 효과 카모마일과 라벤더 허브티의 진정 효과 편안한 수면 유도 단백질의 중요성 닭고기와 칠면조 등푸른 생선의 영양 단백질 섭취량 조절 음식 섭취 시 주의사항 취침 전 과식 피하기 ..

보건증 인터넷 발급, 집에서 5분 만에 끝내는 방법전문가가 알려주는 보건증(건강진단결과서) 인터넷 발급의 모든 것!식품·위생업, 어린이집, 학교, 학원 등에서 꼭 필요한 보건증, 이제는 인터넷으로 쉽고 빠르게 발급받으세요.보건증이란?보건증(건강진단결과서)는 식품위생법 등 관련 법령에 따라 식품업, 위생업, 어린이집, 학교, 학원 등에서 종사하는 분들이 반드시 받아야 하는 공식 서류입니다. 전염성 질환(폐결핵, 장티푸스, 피부질환 등) 검진 결과를 증명하며, 유효기간은 검사일로부터 1년입니다.유효기간이 만료되면 반드시 재검진 후 재발급해야 하니, 미리미리 챙기세요!인터넷 발급, 누가 어떻게 할 수 있나요?반드시 보건소(또는 지정 병원)에서 건강검진을 완료한 경우만 인터넷 발급이 가능합니다.검진 후 5~7일..

시작도 전에 시끌시끌…카카오 새로운 ‘친구톡’이 뭐길래?최근 IT 업계에서 카카오가 준비 중인 새로운 ‘친구톡’ 서비스가 뜨거운 논란의 중심에 섰습니다. 아직 정식 출시 전임에도 불구하고, 기존 방식과 달라진 광고 메시지 발송 정책 때문에 벌써부터 다양한 의견이 오가고 있습니다. 이번 글에서는 카카오 친구톡의 변화가 무엇인지, 왜 논란이 되는지, 그리고 실제로 이 서비스가 어떤 특징을 갖고 있는지 자세히 살펴봅니다.카카오 친구톡, 무엇이 달라지나?기존 친구톡은 카카오톡 채널을 친구 추가한 고객에게만 광고성 메시지를 보낼 수 있었습니다. 하지만 이번에 개편되는 새 버전은 각 기업의 마케팅 수신 동의 이력만 있다면 별도의 추가 동의 없이도 광고 메시지를 보낼 수 있도록 바뀌었습니다. 즉, 예전에 한 번 마케..

잠을 잘 자지 못해 고생하는 이들을 위한 수면장애 극복법을 소개합니다. 실천 가능한 루틴으로 편안한 밤을 만들어 보세요.≡ 목차 전자기기 차단으로 안정감 높이기 취침 1시간 전 기기 꺼두기 멜라토닌 분비 촉진 효과 정신적 안정 가져오기 허브차로 릴렉스하기 캐모마일과 루이보스 활용 카페인 없는 차의 장점 긴장 완화 효과 스트레칭과 명상으로 마음 가다듬기 10분 스트레칭의 이점 명상이 주는 효과 긴장 해소하는 방법 간접조명으로 아늑한 분위기 만들기 스탠드와 무드등 활용 조명의 역할과 효과 숙면을 위한 환경 조성 일정하게 기상하기 주말에도 같은 시간 기상 햇빛 노출의 중요성 생체 리듬 회복 방법 수면 루틴 정리 및 실천하기 루틴 요약과 기대 효과 작은 변화의 큰 영향 ..

우울증은 정신 건강에 중대한 영향을 미치는 문제입니다. 자가진단은 이를 이해하고 관리하는 첫 걸음입니다.≡ 목차 우울증 자가진단의 중요성 조기 발견의 중요성 자기 이해의 증진 사회적 편견 감소 자가진단 방법 소개 표준 자가진단 설문지 정서 체크리스트 사용 일기 작성 통한 자가 인식 자가진단 결과 해석 점수의 의미 이해하기 항목별 감정 분석 생활습관 연관성 평가 전문가 상담의 중요성 전문가의 검사 필요성 치료 방향 설정하기 전문적 지원 활용 우울증 회복을 위한 실천 정기적 운동의 효과 균형 잡힌 식사 정기적인 감정 기록 마무리 및 건강한 정신 유지 자기 관리의 중요성 지지 체계 구축하기 지속적인 상태 점검 같이보면 좋은 정보글! 임신 계획과 임신 확률 높이는 ..

갱년기는 여성의 자연스러운 과정이지만 증상은 고통스러울 수 있습니다. 알아둬야 할 완화 방법으로 건강한 삶을 누리세요.≡ 목차 여성 갱년기 증상 이해하기 갱년기의 정의 및 주요 증상 갱년기 치료의 필요성 갱년기 증상의 원인 분석 난소 기능 저하의 영향 유전과 생활습관의 역할 갱년기 증상 완화 방법 호르몬 보충 요법 비호르몬 대체 요법 갱년기 증상에 좋은 음식 콩류와 오메가-3 칼슘 및 비타민의 역할 갱년기 증상 완화를 위한 생활습관 규칙적인 운동의 중요성 스트레스 관리 방법 여성 갱년기 정리 및 마무리 정신적, 신체적 대응 방법 전문가와 상담의 중요성 같이보면 좋은 정보글! 비타민D 부족 증상과 해결 방법은? 역류성 식도염 증상과 관리법은? 갱년기 여성 건강식품 선..

위장은 건강의 핵심입니다. 속을 편하게 만드는 식품과 습관을 통해 건강을 지켜보세요.≡ 목차 위장 건강의 중요성 위장이 건강해야 하는 이유 위장과 뇌의 관계 면역력과 위장 건강의 연결 위장을 망치는 현대인의 식습관 빠른 식사로 인한 문제 불규칙한 식사시간의 위험 자극적인 음식과 위장 장애 위장 건강 식습관 실천 가이드 천천히 먹기의 중요성 규칙적인 식사시간 설정 수분 섭취의 타이밍 위장에 좋은 슈퍼푸드 유산균과 플레인 요구르트 해조류와 항염 효과 십자화과 채소의 기능 일상 속 위장 건강 관리법 충분한 수면의 중요성 스트레스 관리와 위장 식사 후 자세의 중요성 위장 건강을 위한 FAQ 공복에 커피 마시는 것의 영향 플레인 요구르트 선택법 위염 환자가 피해야 할 음..

고혈압은 위험한 질병으로, 식습관이 그 관리에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 혈압을 낮추는 효과적인 음식과 실천 가능한 식단을 소개합니다.≡ 목차 혈압 낮추는 음식의 중요성 고혈압과 식습관의 관계 고혈압의 위험성 의학적으로 검증된 7가지 음식 바나나의 효과 토마토와 리코펜 마늘의 혈관 이완 기능 녹색 채소의 영양소 오메가3가 풍부한 생선 오트밀의 식이섬유 다크초콜릿의 플라보노이드 피해야 할 음식 리스트 나트륨이 많은 음식 트랜스지방의 위험성 가공식품의 주의 사항 혈압 낮추는 하루 식단 예시 아침: 오트밀과 바나나 점심: 연어와 샐러드 저녁: 마늘 채소볶음 혈압 관리의 지속 가능성 지속 가능한 식습관 자신에게 맞는 조절 방법 마무리 및 실천해보기 음식 관리의 ..

SKT, '유심보호서비스' 알뜰폰으로 확대!최근 SK텔레콤의 유심(USIM) 정보 해킹 사고로 인해 유심보호서비스에 대한 관심이 크게 높아졌습니다.이에 따라 SKT는 자사 망을 사용하는 알뜰폰(MVNO) 고객까지 유심보호서비스 제공 대상을 확대한다고 공식 발표했습니다.2025년 4월 24일부터 SKT망 알뜰폰 14개사 고객도 이 서비스를 이용할 수 있게 되었습니다. 유심보호서비스란?유심(USIM) 정보가 무단 복제/탈취되어 타 기기에서 사용되는 것을 차단하는 무료 보안 서비스해외 부정 사용, 심 스와핑(USIM 도용) 등 각종 피해 예방유심 재삽입 시 인증 강화, 무단 기기 변경 차단, 해외 로밍 자동 차단 등 기능 포함알뜰폰(MVNO) 고객도 가입 가능!SKT망을 사용하는 14개 알뜰폰 사업자 고객은 ..