청소년 선수들에게서 자주 발생하는 햄스트링 부상, 어떻게 예방할 수 있을까요? 이 글에서는 효과적인 트레이닝 방법과 관리 요령을 소개합니다.≡ 목차 햄스트링 부상 원인 현대 스포츠의 부상 증가 원인 훈련량과 회복 부족의 영향 편심성 근력 부족 문제 햄스트링 부상 예방 훈련 편심성 훈련의 중요성 노르딕 햄스트링 운동 단계적 훈련 프로그램 소개 스프린트 메카닉 교정 올바른 달리기 자세 오버스트라이드 문제 해결 상체 기울기 조절 피로 관리와 훈련 부하 훈련 부하 모니터링 방법 주간 훈련 계획 작성 피로도 체크 및 관리 부상 발생 시 재활 가이드 재활 초기 단계 중기 및 후기 재활 절차 복귀 시 체크리스트 부모의 역할과 지원 방법 주간 운동 루틴 정하기 아이의 피로 신호..
