자연 요법으로 폐경 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 미리 알아두세요.≡ 목차 폐경 증상이란 무엇인가 폐경의 정의와 주요 증상 자연 요법의 중요성 호르몬 균형을 위한 식이요법 식물성 에스트로겐의 장점 칼슘과 비타민 D의 중요성 마그네슘의 효능 효과적인 허브 요법 블랙 코호시의 효과 마카로 기력 증진 세인트존스워트의 불안 완화 폐경기 여성에게 좋은 운동법 유산소 운동의 필요성 근력 운동과 그 효과 요가와 명상의 장점 수면 장애 극복 방법 편안한 수면 환경 조성 취침 전 습관 변화 수면을 돕는 스트레칭 스트레스 관리와 정신 건강 사회적 관계의 중요성 명상과 호흡법 연습 긍정적인 사고 기르기 결론 자연 요법을 통한 종합 관리 다양한 자연 요..
