저탄수화물 고지방 식이요법은 최근 다이어트의 대세로 떠오르고 있습니다. 이 방법이 왜 중요하고 효과적인지를 함께 알아보겠습니다.≡ 목차 저탄수화물 고지방 다이어트란 특징과 기본 원리 탄수화물과 지방의 역할 키토제닉 다이어트와의 차이 LCHF의 실행 방법 식단 계획하기 탄수화물 제한 지방 섭취 늘리기 LCHF(저탄수화물 고지방 식이요법)의 장점과 단점 장점: 체지방 감소와 호르몬 조절 단점: 시행 난이도와 비용 부작용의 가능성 인슐린과 비만의 관계 인슐린 저항성의 이해 혈당 조절과 식욕 탄수화물 섭취의 영향 정확한 식품 선택과 조리법 추천 식품 목록 요리 방법 및 팁 피해야 할 식품 마무리: 저탄수화물 고지방 다이어트의 미래 개인의 효과와 지속 가능성 기타 다이어트..
