운동과 영양은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 운동 전후 식사를 통해 성과를 극대화하는 방법을 알아보세요.≡ 목차 운동 전 식사의 중요성 에너지 저장 대비 혈당 조절 전략 소화 고려 요소 운동 전 식사 타이밍 가이드 3~4시간 전: 메인 식사 30~60분 전: 가벼운 간식 개인차 고려 사항 운동 후 식사의 역할 근육 회복과 재생 글리코겐 보충 촉진 면역 기능 회복 운동 후 식사 타이밍 가이드 30분 이내 회복식 2시간 내 균형식사 지속적 영양 공급 전략 영양소별 섭취 전략 탄수화물 섭취 가이드 단백질 필요량 조절 지방 섭취의 중요성 개인별 최적화 전략 소화능력에 따른 조절 연령 및 성별 차이 운동 강도에 맞춘 식사 같이보면 좋은 정보글! 자연치유력 높이는 실..
