운동 효과를 극대화하려면 영양 섭취가 필수적입니다. 올바른 식단 구성으로 건강한 삶을 누리세요.≡ 목차 운동 전 영양 섭취와 타이밍 에너지 부스팅 식사법 운동 전 최적 음식과 소화 식사 타이밍과 주의사항 운동 전 추천 음식과 피해야 할 음식 소화 용이한 음식 리스트 고지방 음식 피해가기 수분 섭취의 중요성 운동 종류별 맞춤 식단 구성 근력 운동에 필요한 영양소 유산소 운동에 적합한 음식 고강도 인터벌 트레이닝의 식사 전략 운동 후 골든 타임 활용하기 효과적인 영양 섭취 시간 단백질과 탄수화물의 조화 운동 후 필수 수분 보충 근육 회복을 돕는 최적의 음식 단백질이 풍부한 음식 선택 탄수화물로 에너지를 되찾기 건강한 지방의 역할 개인 맞춤 영양 전략 수립하기 운동 목표..
