스트레칭은 현대인의 필수 자기 관리 방법입니다. 10분의 투자로 건강과 활력을 되찾아보세요.≡ 목차 스트레칭의 필요성과 이점 장시간 앉아있는 현대인에게 필수 정신적 안정과 스트레스 감소 부상 예방과 혈액순환 촉진 기본 스트레칭 루틴 소개 목과 어깨 이완 동작 허리와 등 효과적인 스트레칭 하체 스트레칭의 중요성 아침 스트레칭 추천 루틴 기지개 켜기와 무릎 끌어안기 고양이-소 자세로 척추 유연성 증가 햄스트링 스트레칭으로 기초 대사 촉진 사무실 의자 스트레칭 목과 어깨 간단 이완 동작 허리 비틀기로 긴장 해소 짧지만 효과적인 오피스 스트레칭 잠자기 전 스트레칭 루틴 다리 들어올리기와 무릎 흔들기 아이 자세로 긴장 완화 정신적 안정과 숙면 유도 부위별 스트레칭 정리 목과..
