필라테스는 신체와 정신을 동시에 강화하는 운동입니다. 초보자를 위한 기초 동작을 배우고 건강한 삶을 시작해 보세요.≡ 목차 필라테스의 개념과 역사 필라테스란 무엇인가? 필라테스의 기원과 발전 필라테스의 건강 이점 신체의 유연성과 강도 향상 정신적 안정과 집중력 강화 기초 동작과 호흡법 정확한 자세 유지하기 브릿지, 스파인 스트레치 등 기본 동작 초보자를 위한 필라테스 도구 필라테스 매트와 도구 소개 도구 사용법 팁 일상에서의 필라테스 루틴 설정 아침 필라테스 루틴 아이디어 점심과 저녁 필라테스 운동 필라테스 시작하기 안전하게 필라테스 시작하기 지속적인 동기부여 방법 같이보면 좋은 정보글! 마법학교 등장인물 완벽 가이드 헬스장 기구 사용법 초보자 가이드 노화를 늦추는..
