운동 효과를 높이기 위해서는 영양 섭취가 필수적입니다. 올바른 영양 전략으로 운동 퍼포먼스를 극대화해보세요.≡ 목차 운동 전 최적의 에너지 공급 운동 전 에너지원으로 탄수화물 단백질 섭취의 중요성 공복감 해결 음식 운동 중 수분과 전해질 보충 수분 공급의 중요성 스포츠 음료의 선택 운동 강도별 수분 섭취 운동 후 근육 회복을 위한 영양소 단백질로 근육 재건 탄수화물로 에너지 보충 전해질의 중요성 균형 잡힌 식단의 중요성 균형 잡힌 영양소 비율 단백질의 역할 탄수화물과 지방의 균형 개인 맞춤형 영양 전략 운동 목표에 따른 영양 조절 전문가 상담의 필요성 체중 변화에 따른 조정 운동과 영양의 시너지 효과 운동과 영양의 조화 라이프스타일의 변화 건강한 라이프스타일 만..
